Dieet ei ole nälgimine, dieet on just teile sobiv toitumisstiil ja elustiil. Kaalust alla võtmine ja kaalu jälgimine on tänapäeval number üks küsimus peaaegu iga teise inimese jaoks. Kaalu jälgimine ja õiges kehakaalus püsimine on oluline igaühele tema tervise säilimiseks. See ei tohiks olla mitte kellegi teise jaoks näitamiseks vaid tähtis sinu enda jaoks.
Kuna tänapäeva toidumaailmas on valikuid palju, siis on muutunud raskeks teha endale sobivaid valikuid. Pakutakse igasuguseid dieete, kuid õigem on kujundada iseenda jaoks sobiv toitumisstiil. Miks inimesed seda ei tee? Põhjus on üsnagi lihtne, seda on raske teha, sest meil on toitude ja toiduainete ülepakkumine. Valik on liiga suur ja inimesel on raske otsustada. Valitakse seda, mida juba teatakse, või valitakse seda, mida keegi soovitab. Sealjuures ei oma isegi tähtsust, kas soovitaja on tuttav või mõni retseptikogu veebi või facebooki leht. Kolmas variant on see, et valitakse ja proovitakse uusi tooteid.
Samas ei oma toidu omastamise seisukohast mitte mingit tähtsust see, kas kohupiim on vaarika, kirsi või mustikamaitseline. Kuid tähtsust omab see, milliseid toite te millega koos sööte. Milliseid toite koos süüa, on oluline selleks, et omastada toitudes olevaid vitamiine ja mineraalaineid.
Tegelikult ei aita pikas perspektiivis teid mitte ükski välja mõeldud dieet. Jätkusuutlik on see, kui te õpite ennast ise toitma nii, et olete saanud vajalikke vitamiine, mineraalaineid ja proteiine. Näide. Tervislik ja toitev hommikusöök: ise tehtud chiapuding jogurti ja marjadega ning lõunasöögiks punapeedisupp.
_block.jpg)
Kindlasti tuleb enne õhtusööki süüa vahepala, milleks sobib kas 1 puuvili või mingi kohupiimatoode ehk siis midagi proteiiniga, et kõht kauem täis püsiks. Vahepalaks sobib ka smuuti, kui teil on võimalik seda kusagil valmistada või osta värske smuuti. Või kerge eineleivake näiteks avokaado ja tomatiga või muude hooajaliste toidainetega. Või asemel soovitan kasutada akvokaadot, pestot, kitsepiima määrdejuustu või oliiviõli.
_block.jpg)
Õhtusöök peaks olema soe söö. Soovitavalt liha, kala, kana ja lisandiks köögiviljad. Köögiviljad peaksid olema erinevat värvi mitte ainult kartul ning riivitud porgand nagu eestlased armastavad. Köögiviljadest peaks iga päev olema esindatud kollane, punane, roheline värv. Näiteks paprika, tomat, brokkoli, aedoad, maguskartul, lillkapsas, suvikõrvits. Vähendage porgandi söömist, sest porgand on kõrge glükeemilise indeksiga. Õhtusöögiks näiteks ahjus küpsetatud erinevad köögiviljad Kreekapähklitega. Teine variant lõhesteik riisinuudlite, jõhvikate, kappari kastme ja tomatitega.
See on selge, et tänapäeval on raske ise kogu toitumisalase informatsiooniga kurisis püsida. Terve nädalajagu erinevaid suppe ja praade koos nädalamenüü ja ostunimekirjaga leiad e-kokaraamatust "14 lihtsat retsepti. Nädalamenüü. Ostunimekiri"
E-kokaraamatus on kõik retseptid kaloritega ning päevas on 5 söögikorda, kuid millega sööd ainult 1100-1200 Kcal päevas ilma nälgimata. Samas sööd erinevaid köögivilju, kala, liha iga päev ning saad kätte kätte vajalikud vitamiinid ning mineraalained.Loe blogist 11 peamist viga dieedi pidamisel.
Kuna tänapäeva toidumaailmas on valikuid palju, siis on muutunud raskeks teha endale sobivaid valikuid. Pakutakse igasuguseid dieete, kuid õigem on kujundada iseenda jaoks sobiv toitumisstiil. Miks inimesed seda ei tee? Põhjus on üsnagi lihtne, seda on raske teha, sest meil on toitude ja toiduainete ülepakkumine. Valik on liiga suur ja inimesel on raske otsustada. Valitakse seda, mida juba teatakse, või valitakse seda, mida keegi soovitab. Sealjuures ei oma isegi tähtsust, kas soovitaja on tuttav või mõni retseptikogu veebi või facebooki leht. Kolmas variant on see, et valitakse ja proovitakse uusi tooteid.
Samas ei oma toidu omastamise seisukohast mitte mingit tähtsust see, kas kohupiim on vaarika, kirsi või mustikamaitseline. Kuid tähtsust omab see, milliseid toite te millega koos sööte. Milliseid toite koos süüa, on oluline selleks, et omastada toitudes olevaid vitamiine ja mineraalaineid.
Tegelikult ei aita pikas perspektiivis teid mitte ükski välja mõeldud dieet. Jätkusuutlik on see, kui te õpite ennast ise toitma nii, et olete saanud vajalikke vitamiine, mineraalaineid ja proteiine. Näide. Tervislik ja toitev hommikusöök: ise tehtud chiapuding jogurti ja marjadega ning lõunasöögiks punapeedisupp.
_huge.jpg)
_huge.jpg)
E-kokaraamatus on kõik retseptid kaloritega ning päevas on 5 söögikorda, kuid millega sööd ainult 1100-1200 Kcal päevas ilma nälgimata. Samas sööd erinevaid köögivilju, kala, liha iga päev ning saad kätte kätte vajalikud vitamiinid ning mineraalained.Loe blogist 11 peamist viga dieedi pidamisel.